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                拉丁舞后教你练出傲人美腿
                2005-01-24 23:53:00 tanj

                     

                      拥有世界第㊣一美腿美誉╲的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉■娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿①匀称、肌肉恰到ㄨ好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我◢们指出一条明路:去跳拉丁舞卐吧!

                  天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几※率,实在是太低了。对着杂志上那些闪︾光的、挑逗的、优雅的长腿们,我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过,请别急着感叹造化弄人,让我来帮你分卐析一下模特的超长绝美美腿,再还原至你的生活中,会为你带来什么:

                  1.你Ψ 比你的男人身高腿长。你在大街上、在床上都◤造成诸多不便,充分打击到他的男性尊严。只能期待他也拥有个男模身材啥的。但不幸的是⊙⊙,钻石才俊级别的男士,通常都有着内涵丰富的脑袋,和令人无法恭维〖的身材。

                  2.你比你的老板苗条高大。曾经有过一个比我矮小20厘米的女上司①,在我面前颜面尽失,只能趁我坐下的时候勉强凑过来站着跟我【说话,最后她自觉不堪其辱,我则被扫地出门。拥有模○特美腿的你,只能期待自己当老板了。

                  3.你比所有重↓要的女性客户苗条高大。你会让她们觉得你是来抢钱的。

                  天啊,一双长腿,全是噩运!但是,美腿的理想,又怎〖能轻言放弃?《时尚芭莎》要告诉你的是,我们要追求的美腿,不是海拔175厘米以上的身高带来的额外¤惊喜,而是凭借自己天生的模⌒ 样,打造匀称、健康、性感、力量的美腿。

                  这不是我们在自我安慰。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜(Hanna Karttunen)。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大〓小腿匀称、肌肉№恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳♂拉丁舞吧!

                  拉丁舞和拉丁健身操

                  扭动屁股煽风点火之前,瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手,突※然一天开窍,拿出家ぷ乡老本领为法国世界杯扭了一曲“The

                  Cup of Life”,从此大红大紫。拉丁舞也随着“Goal Goal Goal”的声音开始全世界的♀狂热。

                  “拉丁”通常是指彩神在线app中的拉丁舞,彩神在线app包含两大舞系——摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源于古巴热情奔々放的舞蹈,之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种。拉丁舞算是表达男女之间的爱情生活的■舞种,特点就是风情万种、动作幅度大、热烈张扬。

                  跳□拉丁舞时,人体的上半身,尤其是肩部应保持挺立不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的体现。

                  身□ 体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动,又来源于热情奔放的非洲文化。而下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活◣动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉,于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时,拉丁舞的腿部动作有力而灵巧,要使用很多巧妙的力量,也是练习美腿的▲绝佳方法。

                  拉丁舞有许多表示情与性的动作,所以对动作标准极高,要求力度、神态的『全面配合※,普通人很难在短时间学到其精髓。但是没关系,我们只求放松心情,塑身美腿,大可不必那么讲究舞蹈的灵魂。在大▓小舞场club风靡的同时,拉丁舞进入健身房,与有氧操结合▼▼,演变为时下最流行的拉丁健身操。

                  拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作,融入普通健身操动作,再结合有氧运动原㊣理,炮制出全新的舞蹈加健身方式。与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同,它使用高◥昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐,唤醒健身者内心舞动的欲望,充满拉丁舞特有的欢乐与激情。拉丁健身╳操汲取了拉丁的健康和奔放,剔除了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,更注重动作的韵律、节奏、弹性∩和力度,让我们便于接受和学习。

                  拉丁舞皇后的美腿秘笈

                  Step A:双手扶着墙◤壁,将右脚向左斜前方跨出★站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

                  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地▽面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚移动︻时请收紧臀部。

                  Step C:左脚移∑动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心△放在左脚上。

                  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

                  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩●小大腿围,燃●烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

                  注意事项

                  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

                  2.不要过于疯@狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还◥得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

                  3.拉丁激情☆强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如∩腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习≡。

                  4.关节不宜太过紧张,健身者踏▓步时肩关节要放松。

                  5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动》作。

                  拉丁风情:恭喜练成美腿,在你躲在浴室里欣赏自己时,不要忘记美腿之所︻以成为美腿,是因为它们要展示出来被人欣赏。拉丁舞名冠天下▅,最重要的原因是它浓浓的风情。人们喜欢J.lo,她可没有模特身材,个子不高又ξ大屁股,但是她看上去外向开朗、性感撩人,穿衣打扮拉丁风情十足。所以,在拉丁♂舞进入你的生活后,也让拉丁的生活方式进入你的生活吧。拉丁舞ζ 能让人精神松弛,使女人味得到张扬,再平凡的女人也会在扭动之间变得性感。这是靠其他任何方法都达不到@的至高境界。鲜艳』飘逸的舞裙,让美丽健康的腿部以最热烈的方式展现,纤细的高跟也必不♀可缺。那种姿态是最美︽的,不妨拿出自信,骄傲地现身人前。告诉所有人,你是一个美艳无双的拉丁「舞女人。如果拉丁式的美腿意味着勾引,那又何妨?



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