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                养生美体——瑜伽减肥
                2005-02-01 00:21:48 tanj

                    养生美体——瑜伽减肥印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜北京赛车稳定的7码雪球伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示,所有肥胖的人都有一些共同习惯,都有下列共同的特性:1、惯于饮食过量。2、大部分时◥间都在吃东西。3、吃得很快,没有充分咀嚼。4、用过晚餐,很快睡觉。5、缺乏劳动或没时间做运动。广州医学院自九八年】成立瑜伽健身教学基地以来,在培训和教学中用现↓代医学的理论对瑜伽减肥、塑身⌒ 从心理、生理、生化几方面进行探■析。根据我们的体会介绍一下瑜伽养生美体的方法≡和原理:

                    正确的呼吸方法

                  在→现代生活中,因紧@张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横隔々膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方♀式的减肥原理:1、对大脑皮层︻和皮层下中枢、植∮物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止』过度摄食。2、按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调∮节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能—促进溶解脂肪的消化酵素分泌。3、可使肌肉放松,加速全身血液循环,有利听说一分快3必中方法脂肪分解。4、增强腹肌,祛除腹壁脂肪。

                    缓慢的有氧运动

                  瑜伽的体位练习是配合呼吸↙的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上幸运快三最新版本下载强调“动静结合”,练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神。籍着瑜伽体位练习使脑细胞的电活动得到调整、改善和提福彩一分快三官网高,有利于大脑控制、调整各▓部脏器的功能,尤其是内※分泌系统的功能调整,减肥效果不但明显而持久,同时还能彩神8最新邀请码美体(塑身、美姿)。瑜伽与健美操两者有所不同。健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态,而瑜伽可使新陈代谢低缓,使生命体系放松,产生增进美容与美体的最「大效果。



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